作為一名資深肥胖人士，我是如何在一個月內瘦身15斤的？

　　我本身屬于微胖型的，平時衣服穿M碼。疫情期間在家待了一個多月，每天醒了就吃，吃完就躺下，連路都沒怎么走，我隱約感覺到自己胖了，但沒太當回事。
　　
　　直到復工后，我發現以前的衣服現在穿得有點勒，才意識到自己胖了很多。尤其是到公司上班時，大家見我的第一面就是：“XX你胖了好多”。說不在意是假的，還是聽進去了。
　　
　　我開始節食，每天不吃晚飯�？墒菆猿至税雮�月體重并沒有下去，還搞成了輕度脂肪肝。后來，我一同事說，肥不是這么減的，過度節食會造成身體營養流失，影響正常代謝，久而久之，會導致脂肪肝。
　　
　　于是她分享了她減肥成功的經驗，還推薦給我來益家的天然維生素E軟膠囊，來益維生素E是一款國藥準字藥，能夠保護肝臟，輔助治療脂肪肝，我堅持吃了一個月，又按照醫生叮囑調整了飲食結構，最近感覺身體狀態有好些，不像之前那樣渾身無力，吃飯沒胃口。
　　
　　同事給我分享的減肥方法也十分健康有效，我一個月減了6斤，還挺厲害的，今天就把我學到的減肥方法分享給正在被肥胖問題困擾的人，希望對你們有幫助。
　　
　　1、健康飲食。以前我的一日三餐都是在外面買了吃的，同事跟我說外賣為了提味，會放很多調味劑，尤其是燒烤、麻辣燙這種重口味的食物吃多了很不好。為了減肥我開始逼自己做飯，買菜時主要選擇魚、蝦等一些優質蛋白的食物，家里的薯片零食都被我換成了當季水果，在同事的推薦下還買了1瓶來益的天然維生素E，它可以分解腸胃里的脂肪，促進身體代謝，堅持一周后，我瘦了5斤，皮膚也變得更光滑了一些。
　　
　　2、少吃多餐。很多人像我一樣，以為瘦是餓出來的。其實不是這樣的，為了減肥刻意過度節食，節食過程中身體處于一種能量不足的狀態，身體會本能地會消耗脂肪來維持正常的運行，長期沒有攝入營養，身體代謝能力會變弱。當你恢復正常飲食時，食物中的脂肪和熱量會立即補充消耗的脂肪，反而會導致越減越肥。
　　
　　3、定期運動。光是控制飲食不運動的話，是很難達到減肥效果的。長期不運動，食物的熱量無法代謝，腸道蠕動功能會減弱，哪怕是嚴格控制飲食，也同樣會造成脂肪堆積。我現在飯后都會慢走30分鐘，促進腸道消化，每天晚上下班后會繞著公園跑步一小時。建議大家結合自身愛好，選擇自己喜歡的運動，如瑜伽、游泳、跑步等這些，以便長期堅持下去。
　　
　　我按照以上的方法堅持1個月，瘦了6斤，我相信只要你能夠像我一樣堅持良好的生活習慣，也是可以瘦下來的。